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SPARTAN – quedan 6 semanas…

Las preparaciones están en curso y todavía quedan 6 semanas para el SPARTAN Race en Mallorca. Correr, correr, correr, burpees, entrenamiento con el equipo de WORKOUT Mallorca y entrenamiento de fuerza. Actualmente estoy intentando correr todos los días, haciendo mis 100 burpees todos los días y entrenar en mi estudio. Eso no ha cambiado. Resistencia,… Continue reading SPARTAN – quedan 6 semanas…

SPARTAN – noch 6 Wochen…

Die Vorbereitungen laufen und es sind noch 6 Wochen zum SPARTAN Run auf Mallorca. Laufen, laufen, laufen, Burpees, Training mit dem WORKOUT Mallorca-Team und Krafttraining. Ich versuche zurzeit täglich zu laufen, mache weiterhin täglich meine 100 Burpees und trainiere in meinem Studio. Daran hat sich nichts geändert. Ausdauer, Kraft, Kraftausdauer und Hindernis-Training (Seil hochklettern, hangeln, Mauern… Continue reading SPARTAN – noch 6 Wochen…

¡Después de los festivos! – Preparación SPARTAN Race

11.01.2018 Faltan 8 semanas para el Spartan Race en Mallorca. ¡Feliz año nuevo! Bueno, ahora la emoción ha crecido un poco más. Al menos parece, porque he recibido varias messages sobre el tema SPARTAN. Estoy muy feliz, gracias. Mi estado actual es que me he detenido una semana debido estar costipada. La primera vez, cuando… Continue reading ¡Después de los festivos! – Preparación SPARTAN Race

Feiertage überstanden! – Vorbereitung SPARTAN Race

11.01.2018 Noch 8 Wochen zum Spartan Race auf Mallorca. Frohes neues Jahr! So, jetzt ist die Aufregung etwas größer geworden. Zumindest scheint es so, anhand der Anfragen, die ich bisher zum Thema SPARTAN erhalte. Ich freue mich sehr, danke. Mein aktueller Stand sieht so aus, dass ich krankheitsbedingt eine Woche pausiert habe. Der erste Lauf… Continue reading Feiertage überstanden! – Vorbereitung SPARTAN Race

SPARTAN Race Mallorca 2018 – Preparación para  la competición con la entrenadora personal Johanna Janik

Hola a todos, Mi nombre es Johanna, tengo 33 años y soy entrenadora personal en Mallorca. Aquí quiero hablar de mi preparación para la carrera SPARTAN el 3 de marzo en Mallorca, como acabo de empezar hacer con algunos de mis clientes! Esta será mi primera carrera de SPARTAN, pero por supuesto: ¡quiero ganarla! ¿Qué… Continue reading SPARTAN Race Mallorca 2018 – Preparación para  la competición con la entrenadora personal Johanna Janik

SPARTAN Race Mallorca 2018 – Wettkampfvorbereitung mit Personal Trainerin Johanna Janik

Hallo zusammen, mein Name ist Johanna, ich bin 33 Jahre alt und Personal Trainerin auf Mallorca. Hier möchte ich euch von meiner Vorbereitung auf das SPARTAN Rennen am 3. März auf Mallorca berichten, was ich mit einigen meiner Klienten gerade gestartet habe! Eines vorneweg: Das wird mein erster SPARTAN Lauf – aber klar: ich möchte… Continue reading SPARTAN Race Mallorca 2018 – Wettkampfvorbereitung mit Personal Trainerin Johanna Janik

ÜBERWACHUNG DES KÖRPERS

ÜBERWACHUNG DES KÖRPERS Während sich ihr Körper verändert, wollen Sie sicher die Veränderungen von Körperfett, Muskulatur und Körperkraft sorgfältig beobachten. Das ist sehr nützlich für die Motivation und zeigt Ihnen auch, ob sich Schwierigkeiten ankündigen. Sie können das mit verschiedenen Methoden erreichen: Die Waage. Das Körpergewicht setzt sich aus mehreren Komponenten zusammen: (1) Das Gesamtgewicht des… Continue reading ÜBERWACHUNG DES KÖRPERS